Программа аттестации по окинава каратэ годзю-рю дзюндокан

КВАЛИФИКАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ОКИНАВА ГОДЗЮ-РЮ

КАРАТЭ-ДО ДЗЮНДОКАН

 

 

ЦВЕТА ПОЯСОВ

 

10 КЮ — Белый пояс и эмблема Дзюндокан Организации.

9 КЮ  —  Белый пояс с одной полоской пояс.

8КЮ   —  Белый пояс с двумя полосками пояс.

7КЮ   —  Красный пояс.

6КЮ   —  Желтый пояс.

5КЮ   —  Оранжевый пояс.

4КЮ   —  Зеленый пояс.

3КЮ   —  Синий пояс.

2КЮ   —  Фиолетовый пояс.

1КЮ   —  Коричневый пояс.

1-10 ДАН — Черный пояс.

 

 

10 КЮ

(белый пояс и эмблема Организации Дзюндокан)

 

Это первое испытание. Первый шаг долгого и нелегкого пути познания и освоения традиционного Окинавского Годзю-рю Каратэ-до Дзюндокан. Вы должны быть внимательны и вдумчивы, терпеливы и упорны. Именно на этом этапе закладываются основы базовых упражнений и техник (Дзюмби Ундо, Кихон вадза и Ходзё ундо).

 

  1. Дзюмби Ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюн

 

  1. Кихон вадза (базовая техника):

 

А.   Тати вадза (стойки):

 

1)   Выполнение стоек Сицентай (в левую и правую сторону: са ю хидари, са ю миги ни)

Хейсеку тати +Мусуби тати +Хейко тати +Хатидзи тати +Ути Хатидзи тати +Ренодзи тати +Тейдзи тати.

 

2)   Выполнение стоек

-Сико тати (в сторону влево, вправо: са ю миги, са ю хидари ни)

-Хан Зенкутцу тати (шаг назад и шаг вперед: зенсин хоко, котай хоко хидари, миги)

-Зенкутцу тати (шаг назад и вперед)

-Кокутцу тати (шаг назад и вперед)

+Выполняется левой и правой ногой по 3 раза.

 

Б.   Тэ вадза (техника ударов руками):

 

  Тцуки вадза (прямолинейная техника ударов):

 

-Сита, ура тцуки (прямолинейный удар обратным кулаком)

-Татэ кен тцуки (прямолинейный удар кулак развернут на 90°)

-Сейкен тсёку тцуки (прямолинейный удар)

-Хейко тцуки (прямой удар обеими руками)

+Техника ударов выполняется из Хейко тати. По 6 раз

 

В.   Уке вадза (блоки):

 

-Сейкен Аге уке  (верхний восходящий блок)

-Ёко уке (блок в сторону изнутри наружу)

-Гедан харай уке (нижний сметающий блок)

+Выполняется из Хейко тати левой и правой рукой попеременно. По 6 раз.

 

Г.   Кери вадза (техника ударов ногами):

 

-Хиза маэ кери (удар коленом вперед, выполняется в средний уровень попеременно левой и правой ногой, из Хейко или Хан Зенкутцу тати)

-Хиза маваси кери (удар коленом по кругу в средний уровень попеременно левой и правой ногой, из Хейко или Хан Зенкутцу тати)

-Кин кери (удар подъемом стопы в пах, выполняется попеременно левой и правой ногой из Хейко или Хан Зенкутцу тати).

-Гедан Маэ кери (удар ногой вперед в уровень паха из Зенкутцу тати)

+Выполняется левой и правой ногой попеременно по 6 раз.

 

  1. Ходзё ундо (специальная физическая подготовка):

 

1)   Макивара.

 

а)   Тэ вадза:

 

Тцуки вадза:

 

-Ой тцуки, Г’яку тцуки (из Зенкутцу тати)

 

б)   Кери вадза:

 

-Хиза (маэ, маваси) кери (из Хан Зенкутцу тати)

-Маэ кери Гедан (из Хан Зенкутцу тати)

+Выполняется левой и правой ногой по 10 раз.

 

2)   Укеми вадза (самостраховка):

 

-Маэ-э (вперед)

-Усиро-э (назад)

 

3)   Дзюбин тайсё (общефизическая подготовка и акробатика):

 

-Кувырок вперед и назад.

-Отжимание на кулаках 10 раз.

-Выпрыгивание из Хейко тати, колени к груди 10 раз.

-Приседание в Хатидзи тати 10 раз.

 

Основные понятия и терминология:

 

Додзё («Место постижения Пути», зал, где проводятся тренировки)

Сенсей (учитель, наставник)

Рэйги, рэйсики (манеры, этикет додзё)

Киоцуке (внимание)

Сюго (построились)

Ёй (приготовились)

Онегай симасу (пожалуйста научите меня, или помогите мне)

Дзюмби ундо (в переводе — упражнения для суставов. Разминочные упражнения перед основной частью тренировки)

Хадзиме (начали)

Ямэ (стоп)

Счет до 10 по-японски (ити/ицу-1, ни-2, сан-3, си-4, го-5, року-6, сити-7, хати-8, кю-9, дзю-10)

Дзёдан, Тсюдан, Гедан (верхний, средний, нижний уровень)

Мае, Ёко, Усиро, Миги, Хидари, Нанамэ (вперёд, в сторону, назад, правый/ вправо, левый/ влево, под 45⁰)

Хай Сенсей (да, учитель)

Макивара (традиционный снаряд- доска для отработки правильности, силы и точности ударов, набивки (закаливания) ударных поверхностей)

Дзюнан ундо («десять упражнений, приносящих успех» упражнения на гибкость)

Онегай симасу (пожалуйста научите меня, или помогите мне)

Аригато годзаимасита (спасибо за обучение, или за помощь)

Домо аригато годзаимасита (спасибо огромное за обучение, очень благодарен за помощь)

Саёнара (до свидания)

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована.  10 кю это начальная ступень, но к экзаменуемому, на 10 кю, предъявляются серьезные требования.  Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна. Следует сделать упор на правильное выполнение техник (вадза) кихон: тати вадза, тэ вадза, уке вадза и кери вадза.

 

 

9 КЮ

(белый пояс с одной полоской пояс)

 

Вы сдали свой первый экзамен. Теперь вам предстоит ознакомиться и овладеть новыми техниками Кихон вадза (Ути вадза, Хидзи атэ), отрабатывать базовую технику в движении (Кихон и до), приступить к освоению методов перемещения (Унсоку хо). Требования возрастают, и вы приступаете к изучению ученических ката (Тати ката, Фу Кю ити и Фу Кю ни. Начинается первое знакомство с базовыми техниками кумитэ (Якусоку кумитэ).

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон вадза (базовая техника)

 

А.   Тати вадза (стойки):

 

-Неко аси тати (кошачья стойка)

-Сантин тати (позиция песочных часов, или трех битв)

-Саги аси тати (стойка на одной ноге, позиция журавля)

Выполняется левой и правой ногой по 3 раза.

 

Б.   Тэ вадза (техника ударов руками):

 

   Тцуки вадза (прямолинейная техника ударов):

 

-Сита, ура тцуки

-Татэ кен тцуки

-Сейкен тсеку тцуки

-Санбон тцуки (удары по трем уровням Дзё, Тсю, Ге)

+Выполнять из Хейко тати по 6 раз.

 

 В.  Ути вадза: (техника ударов по кругу)

 

 Уракен ути (удары тыльной стороной кулака):

 

-Сёмэн уракен ути (прямой удар тыльной стороной кулака, вперед)

-Саю уракен ути (удар в сторону сверху вниз)

-Ёко мен уракен ути (удар в левую и правую сторону)

+Выполнять в Хейко тати по 6 раз

 

 Г.  Хидзи атэ (удары локтем):

 

-Маэ хидзи атэ (прямой удар локтем)

-Маваси хидзи атэ (удар по кругу)

-Хинери маваси хидзи атэ (удар по кругу с разворотом корпуса)

-Ёко хидзи атэ (удар локтем в сторону)

-Отоси хидзи атэ (удар локтем в низ)

-Усиро хидзи атэ (удар локтем назад)

+Выполнять из Хейко тати по 6 раз.

 

Д.   Уке вадза (блоки):

 

-Сейкен Аге уке

-Ёко уке

-Ути уке (блок в сторону снаружи вовнутрь)

Выполнять из Хейко тати

-Сейкен Гедан харай уке (выполнять в Сико тати)

выполнять правой и левой рукой по 6 раз.

 

Е.   Кери вадза (техника ударов ногами):

 

-Кансетцу кери (удар в нижний уровень, попеременно левой и правой ногой из Неко аси тати)

-Тсюдан Маэ кери (удар в средний уровень из Зенкутцу тати)

-Гедан Маваси кери (удар в нижний уровень из Зенкутцу тати)

Выполняется левой и правой ногой по 6 раз.

 

  1. Кихон и до (базовая техника в движении):

 

-Движение (аюми аси) в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки

-Движение (аюми аси) в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки

-Движение (аюми аси) в Сантин тати с Тсюдан Ой тцуки

-Движение (аюми аси) в Сантин тати с Тсюдан Г’яку тцуки

-Движение (аюми аси) в Сико тати (нанамэ) с Ой тцуки Гедан

-Движение (аюми аси) в Сико тати (нанамэ) с Г’яку тцуки Гедан

+Выполнять на 4 движения вперед и назад.

 

  1. Унсоку хо, Тэнсин (методы перемещений):

 

-Хейко тати

+Выполнять вправо, влево, вперед, назад.

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

Партнеры стоят друг против друга в Хейко тати на дистанции выпрямленной руки. Все блоки выполняются снаружи вовнутрь, т.е. блокирующая рука встречает атакующую руку с её внешней стороны.

 

А-атакующий (сэмэ тэ)

О-обороняющийся (уке тэ)

 

  1. А:Дзедан тсёку тцуки,

О:сейкен Аге уке .

  1. А:Тсюдан тсёку тцуки,

О:Ёко уке.

  1. А:Гедан тсеку тцуки

О:Гедан харай уке.

+Выполнять по 6 раз.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката.

-Фу Кю ити (аппликация)

-Фу Кю ни (аппликация).

 

  1. Ходзё ундо:

 

1)   Макивара:

 

а)  Тэ вадза:

 

-Уракен ути (из Хан Зенкутцу тати)

-Хидзи атэ (из Хан Зенкутцу тати)

 

б)  Кери вадза:

— Хиза (маэ, маваси) кери (из Хан Зенкутцу тати)

— Маваси кери Гедан (из Зенкутцу тати)

-Маэ кери Тсюдан (из Зенкутцу тати)

+Выполнять по 10 раз каждой рукой и ногой.

 

2)   Укеми вадза:

 

-Маэ э (вперед)

-Усиро э (назад)

-Ёко (хидари, миги, в сторону)

 

3)   Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад.

-Отжимание на кулаках 20 раз

-Упражнение на пресс (скручивание)20 раз

-Упражнение ножницы 20 сек.

-Приседание с выпрыгиванием вверх 20 раз.

 

 

Основные понятия и терминология:

Рё тэ коси но камаэ – обе руки/ ладони на бёдрах
Кокю хо- дыхательные упражнения

Кайтэн —  вращение

Коси но кайтэн —  вращение бедер

Сейдза -сесть

Семпай — Старший. «Человек, который пришел учиться раньше» (применяется к 1-2-м Данам)

Кохай- Младший. Человек, который пришел учиться позже

Дохай/ дорё (равный по статусу)

Кохай («товарищ, стоящий позади»)

Ги, доги — (одежда для занятий «будо»)

Тэ о фуитэ! Встряхнуть руки!

Юккури — медленно

Хаяку -быстро

Доги о наоситэ — поправить кимоно
Дзюбон- штаны

Оби — пояс
Уваги — куртка
Кейко -тренировка

Гассё ундо —  упражнения для рук. Ладони, соединённые вместе («две руки, идущие вместе»)

Сейри  ундо- упражнения на растяжку, которыми завершается тренировка

Сорэмадэ  кэйко —  занятие окончено

Суммимасеэн (Извините меня)

Гоммен насай (Прошу прощения)

Сицурэй симасу (прошу прощения за опоздание, извините можно войти?)

-Терминология предыдущего кю.

 

 

ИСТОРИЯ:

 

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована. К экзаменуемому, на 9 кю, предъявляются серьезные требования.  Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна. Следует сделать упор на правильное выполнение техник (вадза) кихон (тати вадза, тэ вадза, уке вадза и кери вадза), кихон и до, унсоку хо.

 

 

8 КЮ

(белый пояс с двумя полосками пояс)

 

Вы перешли на следующую ступень и готовы к получению новых знаний. Добавляется новый раздел, посвященный набивке и укреплению предплечий – (Котэ китаэ). Вы приступите к изучению ката Гекисай ити, созданного Мияги Тёдзюном. Особое место в обучении занимает раздел Бункай. В разделе Ходзё ундо, вы начинаете отработку упражнений с тиси.

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон вадза:

 

А.   Тэ вадза:

 

Тцуки вадза:

 

-Санбон  тцуки (сейкен тсёку тцуки по трем уровням: Дзё, Тсю, Ге)

+Выполнять из Хейко тати по 6 раз.

 

Б.   Ути вадза:

 

Уракен ути:

 

-Сёмэн уракен ути

-Са ю уракен ути

-Ёко мен уракен ути

+Выполнять из Хейко тати по 6 раз.

 

В.   Хидзи атэ:

 

-Маэ хидзи атэ

-Маваси хидзи атэ

-Хинери хидзи атэ

-Ёко хидзи атэ

-Отоси хидзи атэ

-Усиро хидзи атэ

+Выполнять из Хейко по 6 раз.

 

  1. Уке вадза:

 

-Дзёдан Аге уке  +Ёко уке +Ути уке +Сейкен Гедан харай уке +Ути сейкен харай уке.

+Выполнять как одну комбинацию из Хейко тати по 3 раза.

 

  1. Кери вадза:

 

— Тсюдан Маэ кери (удар в средний уровень из Зенкутцу тати)

-Тсюдан Маваси кери (удар в средний уровень из Зенкутцу тати)

— Гедан Сокуто кери (удар в нижний уровень из Хейко тати)

+Выполнять левой и правой ногой по 6 раз.

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) в Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки

-Движение (аюми аси) в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки

-Движение (аюми аси) в Сантин тати с Тсюдан Ой Татэ кен тцуки

-Движение (аюми аси) в Сантин тати с Тсюдан Г’яку Татэ кен тцуки

-Движение (аюми аси) в Сико тати (нанамэ) с Ой Сита тцуки Гедан

-Движение (аюми аси) в Сико тати (нанамэ) с Г’яку Сита тцуки Гедан

+Выполнять на 4 движения вперед и назад.

 

  1. Унсоку хо, Тэнсин:

 

-Поворот назад и вперед в Хейко тати на 90 градусов

-Передвижения вперед, назад, в правую и левую сторону.

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

Партнеры стоят друг против друга в Хейко тати на дистанции вытянутой руки. Все блоки выполняются снаружи, т.е. блокирующая рука встречает атакующую руку с её внешней стороны.

 

А-атакующий (сэмэ тэ)

О-обороняющийся (уке тэ)

 

  1. А:Дзедан сейкен тцуки

О:Сейкен Аге уке.

 

  1. А:Тсюдан сейкен тцуки

О:Ути уке.

 

  1. А:Сейкен Тсюдан тцуки

О:Ёко уке.

 

  1. А:Сейкен Гедан тцуки

О:Сейкен Гедан харай уке.

 

  1. Коте китаэ:

 

-Гедан, Тсюдан (ёко, ути) уке

-Хики уке.

+Выполнять из Хейко по 6 раз.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Гекисай ити (аппликация)

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (партнеры меняются после 3 раз)

 

  1. Ходзё ундо:

 

  • Только традиционные упражнения

 

      Тиси

 

 2)  Макивара:

 

а)  Тэ вадза:

 

-Ой, Г’яку тцуки

-Уракен ути

-Хидзи атэ.

+Выполнить по 10 раз каждой рукой.

 

б)  Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери

+Выполнить по 10 раз каждой ногой.

 

2)  Уке ми вадза:

 

-Маэ э

-Усиро э

-Ёко (хидари, миги)

-Ёко кайтен (хидари, миги).

 

3)    Дзюмби тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Отжимание на кулаках 25 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 25 раз

-Упражнение ножницы 25 сек.

-Приседание с выпрыгиванием вверх 25 раз.

 

Основные понятия и терминология:

 

Каратэка (занимающийся каратэ)

Кихон (база, основа/ Ки — энергия, Хон — книга, основа)

Соноба (стоя на месте)

Унсоку хо (базовые передвижения в стойках)

Тэнсин (передвижения в разных направлениях)

Тцуки (удар рукой, проникающий удар)

Ути (рубящий, хлёсткий, дугообразный удар)

Кери/гери (нога, удар ногой)

Уке (блок, защита)

Сэмэ тэ (атакующий/нападающий)
Уке тэ (обороняющийся/принимающий)

Кимэ (концентрация, сосредоточение)
Киай (завершающий, решающий удар/ звук, производимый из низа живота (Хара) / Ки – энергия)

Ма – дистанция, интервал

Ма ай – дистанция между противниками
Тоо ма – большая дистанция
Ути ма – средняя дистанция
Тика ма – короткая, ближняя дистанция

Хинери – скручивание
Сёмэн – вперёд, фронтально

Тёку – прямой

Са ю – в стороны
Танрэн – закалка
-Терминология предыдущих кю.

 

ИСТОРИЯ:

 

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована. К экзаменуемому, на 8 кю, предъявляются серьезные требования.  Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна. Следует сделать упор на правильное выполнение техник (вадза) кихон, кихон и до, унсоку хо, ката и кумитэ.

 

7 КЮ

(красный пояс)

 

Дисциплина способствует укреплению истинного духа Каратэ-до. Каратэка должен оттачивать свои навыки, анализировать свою технику и задавать вопросы.  На этой ступени вы приступаете к изучению ката Сантин. Не смотря на кажущуюся простоту, выполнение этого ката требует обширных знаний и глубокого понимания принципов Годзю-рю. Это фундаментальное ката Годзю-рю и оно входит во все последующие программы аттестации.
Ещё, на этом этапе обучения вы познакомитесь с ката Гекисай ни, а также с техниками Дзю кумитэ.

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон вадза:

 

А.  Тэ вадза:

 

Тцуки вадза:

 

-Аге тцуки (выполнять из Хейко тати)

-Дзёдан кизами и Тсюдан Г’яку тцуки (выполнять из Зенкутцу тати, со сменой стоек. Обратить внимание на работу бедер).

 

Б.   Ути вадза:

 

Сюто ути:

 

-Гаммэн сюто ути

-Ёко сюто ути

-Отоси сюто ути.

+Выполнять из Хейко тати.

 

В.   Уке вадза:

 

-Хики уке

-Ура ёко хики уке

+Выполнять из Хейко тати.

Г.    Кери вадза:

 

-Дзёдан Маэ кери (удар в верхний уровень из Зенкутцу тати)

-Дзёдан Маваси кери (удар в верхний уровень из Зенкутцу тати)

-Тсюдан Сокуто кери (удар в средний уровень из Хейко тати)

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) вперёд и назад в Неко аси тати.

-Движение (сюри аси) вперед и назад в Неко аси тати.

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан кизами Ой тцуки. По завершении шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Камаэ тати.

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Камаэ тати.

-Движение (аюми аси) в нанамэ Сико тати с Тсюдан Ой тцуки.

-Движение (аюми аси) в нанамэ Сико тати с Тсюдан Г’яку тцуки.

 

  1. Унсоку хо, Тэнсин:

 

-Сантин тати (аюми, сюри аси)

-Неко аси тати (ёри аси с поворотом под 45° вперед и назад).

 

  1. Ката:

 

-Тати ката.

-Фу Кю ити.

-Фу Кю ни.

-Гекисай ити

-Гекисай ни (аппликация)

-Сантин (аппликация)

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Гекисай ити (5 форм)

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

Во всех случаях, обороняющийся блокирует руку противника снаружи и принципиально передней рукой.

Атакующий и обороняющийся, после активных действий, возвращаются в исходное положение.

 

  1. А: Из Сантин тати (аюми аси) в Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки

О: Из Хейко тати шаг назад в Зенкутцу тати с Дзёдан Аге уке +Тсюдан Г’яку тцуки.

 

  1. А: Из Хейко тати шаг вперед в Сантин тати с Тсюдан Ой тцуки

О: Из Хейко тати шаг назад в Сантин тати с Ути уке +Дзёдан Г’яку тцуки.

 

  1. А: Из Хейко тати шаг вперед в Сантин тати с Тсюдан Ой тцуки

О: Из Хейко тати шаг назад в Зенкутцу тати с Ёко уке + Тсюдан Г’яку тцуки.

 

  • А: Из Хейко тати шаг вперед в Сико нанамэ тати с Гедан Ой тцуки

О: Из Хейко тати шаг назад в Сико нанамэ тати (параллельно) с Сейкен Гедан харай уке + Тсюдан Г’яку тцуки.

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак в уровни Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

-Дзёдан Ой тцуки

-Тсюдан Ой тцуки

-Гедан Маэ кери

-Тсюдан Маваси кери.

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Аге, Ёко, Ути, Гедан (ути) харай уке

-Хики уке

 

  1. Ходзё ундо:

 

  • Только традиционные упражнения

 

Тиси (десять повторений для каждого упражнения)

 

  • Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

-Ой, Г’яку тцуки

-Уракен ути

-Хидзи атэ

-Сюто ути.

+Выполнить по 20 раз каждой рукой

 

б)    Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери.

+Выполнить по 20 раз каждой ногой.

 

2)     Дзюбин тайсе:

 

-Кувырок вперед и назад

-Отжимание на кулаках 30 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 30 раз

-Упражнение ножницы 30 сек.

-Приседание и выпрыгивание вверх 30 раз

 

 

Основные понятия и терминология:

 

Ката (форма, системное упражнение, содержащее зашифрованный арсенал приёмов каратэ в определенном, соответствующим практикуемой ситуации ритме, происходит от китайских комплексов Тао)

Бункай (анализ ката, включая разбор по элементам. «Бун» в данном случае делить, разделять и «Кай» — развязывать, распутывать, понимать комментировать)

Гаммэн – лицо

Отоси – падение, понижение, нисходящий, опрокидывающий

Хоко – перемещение, ходьба. Зенсин хоко- перемещение вперед, котай хоко – перемещение назад

Осаэ – давящий, удерживающий

Тандэн или Даньтянь (по-китайски)- нижний энергетический центр. расположен в брюшной полости, 3-4 см ниже пупка и 4 см вглубь

Кайсю гата (означает расслабленное состояние тандэн, а напряжение его только во время кимэ, или мутими. К кайсю-ката относятся все ката Окинава Годзю-рю каратэ-до, кроме Сантин и Тэнсё)

Хэйсю гата (ката с мышечным напряжением, направлены на проработку внутренних органов и развитие силы мышц. К хэйсю-ката относятся ката Сантин и Тэнсё)

Ходзё ундо (в переводе — вспомогательные упражнения. Упражнения со специальными снарядами позволяющие развить силу, выносливость и крепость ударных поверхностей тела)

-Терминология предыдущих кю.

 

ИСТОРИЯ:

 

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована. К экзаменуемому, на 7 кю, предъявляются серьезные требования.  Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна. Следует сделать упор на правильное выполнение техник (вадза) кихон, кихон идо, ката и кумитэ.

 

6КЮ

(желтый пояс)

 

С каждой новой ступенью вы оттачиваете свою технику. Требования возрастают. Вы начинаете изучать ката Сайфа, созданного на основе китайского стиля «Кулак Белого Журавля» (Байхэ-цюань), а в выполнении Сантин ката особое внимание стоит обратить на работу тандэн. Раздел Бункай обогатится формой Тсудзукитэ Гекисай  ити. Мы начинаем изучение нового и очень важного раздела Какиэ («толкающие» или «липкие руки).

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон вадза:

 

А.   Тэ вадза:

 

-Дзёдан кизами Ой тцуки+Тсюдан Г’яку тцуки (выполнять из Зенкутцу тати со сменой стоек. Обратить внимание на работу бедер).

 

Б.   Ути вадза:

 

-Хайто ути (удар ребром ладони со стороны большого пальца).

 

В.   Кери вадза:

 

-Аси Маэ кизами кери (выполнять из Зенкутцу тати)

-Дзёдан Сокуто кери (удар в верхний уровень из Хейко тати)

-Фумикоми отоси кери (удар сверху вниз стопой из Хейко тати).

 

Г.   Уке вадза:

 

-Нагаси уке (дзё, тсю, ге)

-Ко уке

-Сётэй харай отоси уке.

 

  1. Кихон и до:

 

— Движение (аюми аси ) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении шаг назад (сюри аси) передней ногой назад в Камаэ тати

— Движение (аюми аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

— Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

— Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

— Движение (аюми аси) в Зенкутцу тати с Аси барай (выполнять задней ногой)

— Из Неко аси тати Тсюдан Маэ кери передней ногой. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой в Неко аси тати

— Движение (аюми аси) в Зенкутцу тати с Тсюдан Маэ кери +Тсюдан Ой тцуки

— Движение (аюми аси) вперед и назад в Сантин тати с Хики уке

 

  1. Унсоку хо, Тэнсин:

 

— Сико тати (влево и право, вперед и назад, вперед и назад в нанамэ)

— Зенкутцу тати (вперед и назад, с поворотом влево и право, вперед с разворотом через грудь и назад с разворотом через спину)

— Саги аси тати (шаг в сторону).

 

  1. Ката:

 

— Тати ката

— Фу Кю ити

— Фу Кю ни

— Гекисай ити

— Гекисай ни

— Сайфа (аппликация)

— Сантин (обратить внимание на форму и работу тандэн)

 

  1. Бункай:

 

— Сан дан ги (го)

— Гекисай ити (5 форм)

— Гекисай ни (5 форм)

— Тсудзукитэ Гекисай  ити.

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

  1. А: Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки

О: Из Хейко тати шаг назад в Зенкутцу тати с Нагаси уке (блок с наружной стороны атакующей руки партнера) +Тсюдан Г’яку тцуки

 

  1. А: Движение из Сантин тати (аюми аси) в Камаэ с Тсюдан Маэ кери

О: Шаг назад из Хейко тати в Нанамэ Сико тати с Сейкен Гедан харай отоси уке (с наружной стороны атакующей ноги противника) +Тсюдан Г’яку тцуки из Зенкутцу тати

 

  1. А: Движение из Сантин тати (аюми аси) в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки

О: Тай хираки в Хейко тати (уклонение корпусом, стоя на месте) с Морото Нагаси уке (блок снаружи вовнутрь) +Ёко хидзи атэ с шагом (сюри аси) вперед из Хейко тати в Сико тати

 

  1. А: Выполнять на свое усмотрение:

— Гедан Маэ кери

— Тсюдан Маваси кери

— Тсюдан Сокуто кери.

О: Выполнять по ситуации: защита + контратака

 

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита то атак Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Какиэ:

 

Демонстрация в стационарном Сантин тати:

 

— Ёко

— Эн

— Тсёку.

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Аге, Ёко, Ути, Гедан (ути) харай уке

-Хики уке.

 

  1. Ходзё ундо:

 

  • Только традиционные упражнения

 

Тиси (10 повторений для каждого упражнения)

 

  • Макивара:

 

    а)   Тэ вадза:

 

-Ой, Г’яку цуки

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

 

   б)    Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери.

 

  1. Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Выполнение упражнений Колесо и Рондат.

-Отжимание на кулаках 35 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 35 раз

-Упражнение ножницы 35 сек.

-Приседание и выпрыгивание вверх 35 раз.

 

Основные понятия и терминология:

Ханми (Положение в пол оборота к линии атаки)

Котай (смена, чередование/ движение спиной вперёд)

Аси каэтэ (смена позиции стоп на противоположные)

Маватэ (поворот, разворот)

Мугорэй – без счёта, самостоятельно

Моитидо – повторите ещё раз. Команда для повторения предыдущего действия

Рэндзёку, рэнраку (связки, комбинации)

Сабаки (общее понятие для всех форм перемещения)

Тай сабаки (движение тела, перемещение, совмещающее движение ног и вращение корпуса)

Тай хираки (вращение тела, смещение корпуса относительно ног)

Мутими (медленное, сильное, контролируемое и сконцентрированное движение. Используется, при захватывающей и тянущей технике. Отрабатывается в ката Сантин, и в базовых упражнениях какиэ)

Тиру но тян тян/тсиру но тян тян (этот термин относится к взрывному действию, которое является результатом совершенной координации сокращения и расслабление мышц и сухожилий выброс силы, за счет импульса, родившегося в танден. Вариант японского понятия кимэ)

-Терминология предыдущих кю.

 

ИСТОРИЯ:

 

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована. Каратэка занимался больше года и поэтому должен продемонстрировать надлежащий уровень мастерства во всех аспектах подготовки. Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Несмотря на то, что 6 кю всё ещё считается вводным, требования к экзаменуемому высоки. Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю. Для успешной сдачи экзамена на 6 кю, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные движения, дыхание и динамику.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

 

5 КЮ

(оранжевый пояс)

 

Вы тренируетесь больше года. Вы достигли серьёзных успехов и можете оказывать помощь младшим товарищам, но вам предстоит трудиться ещё усерднее. Начиная с 5-го кю, раздел Кихон и до, достигает максимальных размеров, появляются передвижения сюри аси. Ката Сайфа выполняется с соблюдением всех принципов, а расшифровка дается в виде 5-ти форм в разделе Бункай. Учебный поединок Рандори, предполагает атаку и защиту с ответными действиями. Котэ китаэ выполняется в двух формах (котэ китаэ ити, котэ китаэ ни), а в разделе Ходзё ундо, вы начинаете освоение «кувшинов силы» (Нигири Гамэ).

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон вадза:

А.   Тэ вадза:

 

-Сётэй (тэйсё) тцуки

-Аге тцуки

-Маваси тцуки.

 

Б.   Уке вадза:

 

-Тора гути (маваси уке + тэйсё авасе тцуки, оси)

-Хайсю маваси осаи уке.

 

В.   Кери вадза:

 

-Аси Маэ кизами кери (выполнять из Зенкутцу тати)

-Тсюдан какато усиро кери (выполнять из Хейко тати).

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Аси барай (задней ногой)+Дзёдан Ой тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки+Тсюдан Маэ Г’яку кери. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки+Тсюдан Маэ Г’яку кери. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение назад (аюми аси) в Сантин тати с Хики уке +Тсюдан Г’яку тцуки

-Движение назад в Камаэ тати с Дзёдан Аге уке, затем шаг (сюри аси) вперёд в Зенкутцу тати +Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати * (* можно выполнять с ёко уке), далее шаг назад (аюми аси) – смена позиции

-Движение назад в Камаэ тати с Сейкен гедан харай отоси уке, затем шаг (сюри аси) вперед из Камаэ тати в Зенкутцу тати +Дзёдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати *, далее шаг назад (аюми аси) – смена позиции

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Сико тати нанамэ с Дзёдан ёко мен уракен ути. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Сико тати в Неко аси тати.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Сантин (совместно с кокю, проверка симэ)

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сайфа

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай  ити

-Сайфа (5 форм)

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

  1. А: Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки

О: Движение назад из Хейко в Камаэ тати с Дзёдан Аге уке (с наружной стороны атакующей руки)+Тсюдан Г’яку тцуки

 

  1. А; Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

О: Тай сабаки из Хейко в Камаэ тати нанамэ с Сейкен Гедан харай уке (с наружной стороны атакующей ноги), движение из Камаэ тати в Зенкутцу тати +Тсюдан Г’яку тцуки

 

  1. А: Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки

О: Тай сабаки из Хейко тати в Неко аси тати нанамэ с Хики уке (с наружной стороны атакующей руки партнера) + контратака на выбор: Тсюдан Маэ кери, Тсюдан Маваси  кери, Кансетцу кери, Тсюдан ура Маваси кери

 

  1. А: Выполнять на свое усмотрение:

-Дзёдан Маваси тцуки

-Тсюдан Ура тцуки

-Дзёдан Сюто ути

-Гедан Маэ кери

-Тсюдан Маваси кери

-Тсюдан Сокуто кери

О: Выполнять по ситуации: защита + контратака

 

  1. Рандори (учебный поединок, в котором противники атакуют

 и защищаются по очереди):

 

Одна минута боя.

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Какиэ:

 

Демонстрация в стационарном Сантин тати:

 

-Ёко

-Эн

-Тсёку.

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Котэ китаэ ити

-Котэ китаэ ни.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1) Только традиционные упражнения

 

-Тиси (10 повторений для каждого упражнения)

-Нигири Гамэ (10 повторений для каждого упражнения)

 

2)    Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

-Тцуки

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ.

+Выполнить по 20 раз каждой рукой.

 

б)   Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери

+Выполнить по 20 раз каждой ногой.

 

  1. Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Выполнение упражнений Рондат и Колесо

-Отжимание на кулаках 40 раз

— Упражнение на пресс (скручивание) 40 раз

-Упражнение ножницы 40 сек.

-Приседание и выпрыгивание вверх 40 раз.

 

Основные понятия и терминология:

 

-Терминология предыдущих кю.

 

ИСТОРИЯ:

 

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована.  Эта оценка может быть заработана только в результате тяжелой работы. Чтобы быть аттестованным на 5 кю, каратэка должен достигнуть хорошего уровня мастерства во всех аспектах подготовки. Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю. Для успешной сдачи экзамена на 5 кю, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные движения, дыхание и динамику.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

Какиэ выполняются с помощью правильной динамики, дыхания и техники, применяя мутими, маай и зансин.

Котэ китаэ выполняется со средней силой, используя правильную технику, динамику и дыхание.

Каратэка должен продемонстрировать традиционные упражнения с оборудованием ходзе ундо. При выполнении упражнений с тиси, обращается внимание на правильную технику, дыхание и динамику. Использование ходзе ундо улучшает осанку и укрепляет определенные группы мышц каратэки.

При работе на макиваре, делается упор на правильную технику, скорость, дыхание, точность и боевой дух.

 

4 КЮ

(зеленый пояс)

 

Поздравляем вас с присвоением 5-го кю! Вы не должны забывать о духе Каратэ-до и постоянно работать над собой. Раздел Якусоку кумитэ обогащается техникой ухода с линии атаки Тай сабаки и бросковой техникой. Также бросковая техника используется применительно к разделу Какиэ, а отработка выполняется не только в стационарном сантин тати (Соноба), но и в движении (Идо). Традиционные упражнения, раздела Ходзё ундо, дополнит новый снаряд «каменный замок» (Иси саси).

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна.

 

  1. Кихон вадза:

 

А.   Тэ вадза:

 

   Тцуки вадза:

 

-Каги тцуки Тсюдан

-Нукитэ (Дзё/ хасами, Тсю/ татэ)

 

Б.  Ути вадза:

 

-Фури ути Дзёдан

 

В.   Уке вадза:

 

-Дзёгэ уке (ёко уке+харай отоси уке)

-Дзю дзи уке (рёкен коса уке-если выполнять сжатыми кулаками, и хасами уке-если кисти выпрямлены)

 

Г.   Кери вадза:

 

-Усиро какото Маваси кери (выполнять из Ренодзи тати)

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении шаг передней ногой (сюри аси) назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг задней ногой вперед (аюми аси) из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки+Тсюдан Маваси Г’яку кери (задней ногой). По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки+Тсюдан Г’яку тцуки+Тсюдан Маваси Г’яку кери. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки+Тсюдан Г’яку тцуки+Тсюдан Маэ Г’яку кери. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (сюри аси) задней ногой из Камаэ тати в Саги аси тати, шаг (сюри аси) передней ногой в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. Удар должен быть выполнен по завершении постановки передней ноги в Зенкутцу тати. По завершении шаг (сюри аси) передней ноги назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) задней ногой из Камаэ тати в Саги аси тати, затем из Саги аси тати Маэ аси кери (передней ногой), затем шаг передней ногой (сюри аси) в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Саги аси тати с Аси барай (задней ногой), затем шаг (аюми аси) из Саги аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Сико тати ёкомуки в Коса тати, затем из Коса тати Тсюдан Сокуто кери (передней ногой). По завершении шаг (сюри аси) ударной ногой в Сико тати ёкомуки.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сайфа

-Сэйютин (аппликация)

 

  1. Сантин симэ (тест)

 

— Тестируют испытуемого.

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай  ити

-Тсудзукитэ Гекисай  ни

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии.

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

  1. А: Движение (аюми аси) из Камаэ тати с Дзёдан Маваси кери

О: Тай сабаки из Хейко тати в Камаэ тати нанамэ (назад в сторону) с Дзёдан тсё уке (бабочка), затем шаг (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати+Тсюдан Г’яку тцуки

 

  1. А: Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки

О: Тай сабаки из Хейко тати в Камаэ тати зен по нанаме (вперед в сторону) с Нагаси  уке (с наружной стороны атакующий руки)+ одновременно с блоком Тсюдан Г’яку тцуки (использовать хэнка)

 

  1. А: Движение (аюми аси) из Камаэ тати с Дзёдан Ой тцуки

О: Тай сабаки из Хейко тати в Камаэ тати нанаме (вперед в сторону) с Морото Хики уке (с наружной сторону атакующий руки партнера)+бросок О Сото гари (задняя  подножка под переднюю ногу противника)+контрольный удар Кансетцу кери

 

  1. А: Выполнять на свое усмотрение:

-Дзёдан Маваси тцуки

-Дзёдан Сюто ути

-Тсюдан Ура тцуки

-Гедан Маэ кери

-Тсюдан Маваси кери

-Тсюдан Сокуто кери.

О: Выполнять по ситуации: защита + контратака

 

  1. Дзю иппон кумитэ (свободный поединок с использованием одного удара):

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ (свободный поединок):

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Рандори:

 

Одна минута боя.

 

  1. Какиэ:

 

А:   Демонстрация в стационарном Сантин тати и в движении:

 

-Ёко

-Эн

-Тсёку

 

Б:   Демонстрация в стационарном Сантин тати

 

— Броски и подсечки

— Совместные захваты.

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Котэ китаэ ити

-Котэ китаэ ни.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1) Только традиционные упражнения

 

-Тиси (10 повторений для каждого упражнения)

-Нигири Гамэ (10 повторений для каждого упражнения)

-Саси (10 повторений для каждого упражнения).

 

2)    Макивара:

 

а)  Тэ вадза:

 

-Тцуки (40 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнить 30 раз каждой рукой.

 

б)   Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на использование голени)

+Выполнить 30 раз каждой ногой.

 

  1. Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Выполнение упражнений Рондат и Колесо

-Отжимание на кулаках 45 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 45 раз

-Упражнение ножницы 45 сек.

-Маэ кери с колена (хиза ката тати) 15 ударов за 25 сек. каждой ногой.

 

 

 

Основные понятия и терминология:

 

-Терминология предыдущих кю.

 

ИСТОРИЯ:

 

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована.  Эта оценка может быть заработана только в результате тяжелой работы. Чтобы быть аттестованным на 4 кю, каратэка должен достигнуть хорошего уровня мастерства во всех аспектах подготовки. Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю. Для успешной сдачи экзамена на 4 кю, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные движения, дыхание и динамику.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

При выполнении какиэ, следует обратить внимание на правильную динамику применяя мутими, плавность движений, дыхание, скорость и концентрацию, тай сабаки, маай и зансин. Выполнять применяя бросковую технику.

Котэ китаэ выполняется в полную силу, используя правильную технику, динамику и дыхание.

Каратэка должен продемонстрировать традиционные упражнения с оборудованием ходзе ундо. При выполнении упражнений с тиси и нигири гамэ, обращается внимание на правильную технику, дыхание и динамику. Использование ходзе ундо улучшает осанку и укрепляет определенные группы мышц каратэки.

При работе на макиваре, делается упор на правильную технику, скорость, дыхание, точность и боевой дух.

 

3 КЮ

(синий пояс)

 

Программа подготовки на 3-й кю это начало подготовки к экзамену на 1-й дан. Вы обладаете обширными знаниями и можете помогать в обучении начинающим каратэкам.

Синий цвет пояса символизирует духовную устремленность, поэтому вы должны понимать, что несмотря на ваши достижения, предстоит приложить ещё много усилий на пути познания Годзю. Раздел Кумитэ дополнится техникой защиты и контратаки с четырех сторон (Сихо кумитэ).

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении шаг передней ногой (сюри аси) назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг задней ногой вперед (аюми аси) из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (сюри аси) задней ногой из Камаэ тати в Саги аси тати, затем из Саги аси тати Тсюдан Маваси кери (передней ногой), затем шаг ударной ногой (сюри аси в Камаэ тати)

-Движение (сюри аси) задней ногой из Камаэ тати в Саги аси тати, затем из Саги аси тати Маэ кери (передней ногой), затем шаг ударной ногой (сюри аси) в Зенкутцу тати +удар Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Кизами тцуки +Тсюдан Г’яку тцуки +Тсюдан Маваси Г’яку кери. По завершении шаг (аюми аси) задней ногой вперед в Неко аси тати

— Движение (аюми аси) из Камаэ тати Тсюдан Маэ кери (задней ногой). По завершении шаг ударной (задней) ногой в Саги аси тати, затем шаг (сюри аси) передней ногой из Саги аси тати в Камаэ тати+ второй удар Тсюдан Маэ кери (задней ногой). По завершении шаг (аюми аси) задней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки, затем приставной шаг задней (сюри аси) ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и удар Тсюдан Маэ кери передней ногой. По завершении шаг (сюри аси) передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати с Аси барай (задней ногой) в Саги аси тати, затем шаг (сюри аси) из Саги аси тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки+Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг (сюри аси) передней ногой из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Сико тати (ёко муки) в Коса тати, затем из Коса тати Дзёдан Ёкомен ути+Тсюдан Сокуто кери (передней ногой). По завершении шаг (сюри аси) ударной ногой в Сико тати.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сантин

-Сайфа

-Сэйютин

 

  1. Сантин симэ (тест):

 

-Тестируют испытуемого.

 

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай  ни

-Сэйютин (6 форм)

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии.

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

  1. А: Движение (аюми аси) из Камаэ тати Зенкутцу тати с Дзёдан Ой тцуки

О: Тай сабаки (вперед в сторону) из Хейко тати в Камаэ тати с Морото Дзёдан Хики уке, затем удар Дзёдан Сюто ути (передней рукой) +бросок с Де Аси барай (передней ногой).  После завершения броска контрольный удар на выбор: Г’яку тцуки, Кансетцу кери

 

  1. А: Движение (аюми аси) из Камаэ тати с Тсюдан Ой тцуки

О: Тай сабаки (в сторону сюри аси вперед) из Хейко тати в Неко аси тати с Дзёдан Ёко уке (задней рукой) с наружной стороны атакующей руки, одновременно с блоком контратака Дзёдан Сетэй тцуки (в основание черепа атакующего). По завершении удара бросок скручиванием головы атакующего

 

  1. А: Выполнять на свое усмотрение:

-Дзёдан Маваси тцуки

-Дзёдан Сюто ути

-Тсюдан Ура тцуки

-Гедан Маэ кери

-Тсюдан Сокуто кери

-Тсюдан Маваси кери

О: Выполнять по ситуации: защита + контратака

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Сихо кумитэ (на четыре стороны):

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Рандори:

 

Два поединка по одной минуте.

 

  1. Какиэ:

 

А:   Демонстрация в стационарном Сантин тати и в движении:

 

-Ёко

-Эн

-Тсёку

 

Б:   Демонстрация в стационарном Сантин тати

 

— Броски и подсечки

— Совместные захваты.

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Котэ китаэ ити

-Котэ китаэ ни.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1) Только традиционные упражнения

 

-Тиси

-Нигири Гамэ

-Саси

-Тан

+Выполнять по 10 повторений для каждого упражнения.

 

1)   Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

-Тцуки (45 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнить 40 раз каждой рукой.

 

б)   Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на использование голени)

+Выполнить 40 раз каждой ногой.

 

  1. Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Выполнение упражнений Рондат и Колесо

-Отжимание на кулаках 50 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 50 раз

-Упражнение ножницы 50 сек.

-Маэ кери с колена (задней ногой) 15 ударов за 25 сек каждой ногой

-Маэ кери с колена (передней ногой) 10 ударов за 25 сек. каждой ногой.

 

 

Основные понятия и терминология:

 

-Терминология предыдущих кю.

 

 

ИСТОРИЯ:

 

.

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована, однако в зависимости от времени, выделенного на экзамен, комиссия, по своему усмотрению оценивает те элементы программы, которые позволяют дать правильную оценку слабым и сильным сторонам техники и духа каратэки. Эта оценка может быть заработана только в результате тяжелой работы. Чтобы быть аттестованным на 3 кю, каратэка должен достигнуть хорошего уровня мастерства во всех аспектах подготовки. Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю. Для успешной сдачи экзамена на 3 кю, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные движения, дыхание и динамику.

При выполнении ката Сантин, каратэка, у которого проводится проверка симэ, должен продемонстрировать правильную структуру, мощное укоренение, энергию тандэна, способность направлять силу и способность поглощать (держать) удары, выполняющего проверку, оставаясь при этом в хорошей форме и будучи предельно сконцентрированным.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

При выполнении какиэ, следует обратить внимание на правильную динамику применяя мутими, плавность движений, дыхание, скорость и концентрацию, тай сабаки, маай и зансин. Выполнять в движении, демонстрируя бросковую технику, с применением захватов и болевых приемов.

Котэ китаэ выполняется в полную силу, используя правильную технику, динамику и дыхание.

Каратэка должен продемонстрировать традиционные упражнения с оборудованием ходзе ундо. При выполнении упражнений с тиси, нигири гамэ и иси саси, обращается внимание на правильную технику, дыхание и динамику. Использование ходзе ундо улучшает осанку и укрепляет определенные группы мышц каратэки.

При работе на макиваре, делается упор на правильную технику, скорость, дыхание, точность и боевой дух.

 

 

2 КЮ

(фиолетовый пояс)

 

Вы продолжаете совершенствовать своё мастерство, углублять свои знания, а для этого надо регулярно возвращаться к истокам, к тому с чего началось ваше обучение Окинавскому Годзю-рю Каратэ-до Дзюндокан.

Вы должны уметь обучать и полноценно объяснять базовые техники программы. Ваше образование продолжится изучением ката Сисотин. В этом ката преимущественно используется техника Кайсю вадза (техника открытой руки).

 

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати, а Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении шага передней ногой (сюри аси) назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении шаг ногой вперед (аюми аси) из Зенкутцу тати в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки (правая рука), затем приставной шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и одновременно с шагом удар Дзёдан Ой тцуки (второй рукой), затем шаг (сюри аси) передней ногой Саги аси тати в Зенкутцу тати с ударом Дзёдан Г’яку тцуки (первой рукой). По завершении шаг передней ногой (аюми аси) из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки, затем приставной шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати с ударом передней ногой Тсюдан Маваси кери. По завершении шаг (сюри аси) передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Саги аси тати с Аси барай (задней ногой), затем удар Тсюдан Маваси кери (передней ногой).

По завершении, шаг передней ногой (сюри аси в Камаэ тати)

-Тсюдан Маваси кери (задней ногой) из Камаэ тати, затем шаг ударной ногой (сюри аси) в Саги аси тати, разворот корпуса на 180° в Саги аси тати

+удар Тсюдан Усиро кери (второй ногой). По завершении шаг ногой (сюри аси) в Камаэ тати (происходит полный разворот на 360°)

-Тсюдан Маваси кери (задней ногой) из Камаэ тати, затем шаг ударной ногой (сюри аси) в Саги аси тати с поворотом корпуса на 90°, затем шаг (аюми аси) из Саги аси тати в Коса тати+удар Тсюдан Сокуто кери (передней ногой). По завершении шаг ударной ногой (сюри аси) в Камаэ тати

-Тсюдан Маэ тоби кери (ни дан кери) из Камаэ тати

-Тсюдан Маэ кери (задней ногой), затем Тсюдан Маваси кери (той же ногой) из Камаэ тати (между ударами ударная нога останавливается в положении хики аси). По завершении шаг (аюми аси) ударной ногой в Камаэ тати.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сантин

-Сайфа

-Сэйютин

-Сисотин

 

  1. Сантин симэ (тест):

 

— Тестируют испытуемого.

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай ни

-Сисотин (10 форм)

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

А:    Выполнять на своё усмотрение:

-Тцуки вадза

-Уке вадза

-Хидзи атэ вадза

-Уракен ути вадза

-Сюто ути

-Кери вадза

 О:  Выполнять по ситуации: защита + контратака

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Сихо кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Рандори:

 

Три поединка по одной минуте.

 

  1. Какиэ:

 

А:.   Демонстрация в стационарном Сантин тати и в движении:

-Ёко

-Эн

-Тсёку

 

Б:   Демонстрация в стационарном Сантин тати

— Броски и подсечки

— Совместные захваты.

-Ударная техника

-Бункай

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Котэ китаэ ити

-Котэ китаэ ни.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1) Только традиционные упражнения

-Тиси

-Нигири Гамэ

-Саси

-Тан

-Конгокен

+Выполнять по 10 повторений для каждого упражнения.

 

2)   Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

Тцуки (50 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнять по 50 раз каждой рукой.

 

б)   Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на использование голени)

+Выполнять каждой ногой по 50 раз.

 

  1. Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Выполнение упражнений Рондат и Колесо

-Отжимание на кулаках 50 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 50 раз

-Упражнение ножницы 1 минута

-Маэ кери с колена (задней ногой) 20 ударов за 25 сек.

-Маэ кери с колена (передней ногой) 15 ударов за 25 сек.

 

Основные требования и терминология:

 

-Терминология предыдущих кю.

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована, однако в зависимости от времени, выделенного на экзамен, комиссия, по своему усмотрению оценивает те элементы программы, которые позволяют дать правильную оценку слабым и сильным сторонам техники и духа каратэки. Эта оценка может быть заработана только в результате тяжелой работы. Чтобы быть аттестованным на 2 кю, каратэка должен достигнуть хорошего уровня мастерства во всех аспектах подготовки. Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю. Для успешной сдачи экзамена на 2 кю, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные движения, дыхание и динамику.

При выполнении ката Сантин, каратэка, у которого проводится проверка симэ, должен продемонстрировать правильную структуру, мощное укоренение, энергию тандэна, способность направлять силу и способность поглощать (держать) удары, выполняющего проверку, оставаясь при этом в хорошей форме и будучи предельно сконцентрированным. Каратэка должен уметь правильно выполнять проверку сантин симэ во всех аспектах.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

При выполнении какиэ, следует обратить внимание на правильную динамику применяя мутими, плавность движений, дыхание, скорость и концентрацию, тай сабаки, маай и зансин. Выполнять в движении, демонстрируя бросковую технику, с применением захватов, болевых приемов и ударов.

Котэ китаэ выполняется в полную силу, используя правильную технику, динамику и дыхание.

Каратэка должен продемонстрировать традиционные упражнения с оборудованием ходзе ундо. При выполнении упражнений с тиси, нигири гамэ и иси саси, обращается внимание на правильную технику, дыхание и динамику. Использование ходзе ундо улучшает осанку и укрепляет определенные группы мышц каратэки.

При работе на макиваре, делается упор на правильную технику, скорость, дыхание, точность и боевой дух.

 

1 КЮ

(коричневый пояс)

 

Для успешной сдачи экзамена на 1-й кю, вам необходимо безукоризненно выполнять базовые техники, демонстрируя понимание принципов Годзю. Это последняя ученическая ступень, и после успешной аттестации, каратэка получает право ношения коричневого пояса, а этот цвет в традиционных боевых искусствах ассоциируется со зрелостью плодов обучения.

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении передняя нога подтягивается назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении удара передняя нога из Зенкутцу тати выдвигается вперед (аюми аси) в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки (первая рука), затем приставной шаг вперед (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и одновременно с этим шагом удар Дзёдан Ой тцуки (второй рукой), затем шаг вперед (сюри аси) передней ногой из Саги аси тати в Зенкутцу тати с ударом Дзёдан Г’яку тцуки (первой рукой). По завершении удара шаг назад (сюри аси) передней ногой из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки, затем приставной шаг вперед (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати с ударом передней ногой Тсюдан Маваси кери. По завершении удара шаг вперед (сюри аси) передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Саги аси тати с Аси барай (подсечка задней ногой), затеи удар Тсюдан Маваси кери передней ногой. По завершении удара передняя нога выдвигается вперед в Камаэ тати

-Тсюдан Маваси кери (задней ногой) из Камаэ тати, затем ударная нога выдвигается вперед (сюри аси) в Саги аси тати, разворот на 180° в Саги аси тати+удар Тсюдан Усиро кери (второй ногой). По завершении шаг второй ударной ногой (сюри аси) в Камаэ тати (т.е. прием с полным разворотом корпуса на 360°) маваси+ ура маваси)

-Тсюдан Маваси кери (задней ногой) из Камаэ тати, затем ударная нога выдвигается вперед (сюри аси) в Саги аси тати с поворотом корпуса на 90°, затем шаг вперед (аюми аси) из Саги аси тати в Коса тати+удар Тсюдан Сокуто кери (передней ногой). По завершении шаг ударной передней ногой вперед (сюри аси) в Камаэ тати

-Тсюдан Тоби Маэ кери (ни дан кери) из Камаэ тати

-Тсюдан Маэ кери (задней ногой) +Тсюдан Маваси кери той же ногой из Камаэ тати (между ударами, бьющая нога остается в положении хики аси). По завершении шаг вперед (аюми аси) ударной ногой в Камаэ тати.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сантин

-Сайфа

-Сэйютин

-Сисотин

-Сансэру

 

  1. Сантин симэ (тест):

 

— Вас тестируют.

— Вы тестируете.

 

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай  ити

-Сансэру (8 форм)

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

-Дзёдан вадза

-Тсюдан вадза

-Гедан вадза.

+Выполнять по одной атаке на каждый уровень.

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Сихо кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Рандори:

 

Четыре поединка по одной минуте.

 

  1. Какиэ:

 

А:   Демонстрация в стационарном сантин тати и в движении

-Ёко

-Эн

-Тсёку.

 

Б:   Демонстрация в стационарном Сантин тати

— Броски и подсечки

— Совместные захваты.

-Ударная техника

-Бункай

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Котэ китаэ ити

-Котэ китаэ ни.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1)  Только традиционные упражнения

-Тиси

-Нигири Гамэ

-Саси

-Тан

-Конгокен

+Выполнять по 10 повторений для каждого упражнения.

 

2)   Макивара:

 

 а)  Тэ вадза:

 

-Тцуки (60 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнить по 50 раз каждой рукой

 

б)   Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на работу голени)

+Выполнить каждой ногой по 50 раз.

 

  1. Дзюбин тайсё:

 

-Кувырок вперед и назад

-Выполнение упражнений Рондат и Колесо

-Отжимание на кулаках 50 раз

-Упражнение на пресс (скручивание) 50 раз

-Упражнение ножницы 1 минута

-Маэ кери с колена (задней ногой) 20 ударов за 25 сек. (каждой ногой)

-Маэ кери с колена (передней ногой) 15 ударов за 25 сек. (каждой ногой).

 

 

 

Основные понятия и терминология:

 

-Терминология предыдущих кю.

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована, однако в зависимости от времени, выделенного на экзамен, комиссия, по своему усмотрению оценивает те элементы программы, которые позволяют дать правильную оценку слабым и сильным сторонам техники и духа каратэки. Эта оценка может быть заработана только в результате тяжелой работы. Чтобы быть аттестованным на 1 кю, каратэка должен достигнуть хорошего уровня мастерства во всех аспектах подготовки. Каратэка должен показывать высокую работоспособность, в течение всех учебных занятий. Чтобы достигнуть уровня 1 дана, каратэка должен обладать глубокими познаниями во всех аспектах Годзю-рю.

Подготовка и аттестация на 1 кю рассматривается как подготовка каратэки, (его ума, тела и духа) к аттестации на 1 дан.  Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю. Для успешной сдачи экзамена на 1 кю, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные движения, дыхание и динамику.

При выполнении ката Сантин, каратэка, у которого проводится проверка симэ, должен продемонстрировать правильную структуру, мощное укоренение, энергию тандэна, способность направлять силу и способность поглощать (держать) удары, выполняющего проверку, оставаясь при этом в хорошей форме и будучи предельно сконцентрированным. Каратэка должен уметь правильно выполнять проверку сантин симэ во всех аспектах.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

При выполнении какиэ, следует обратить внимание на правильную динамику применяя мутими, плавность движений, дыхание, скорость  и концентрацию, тай сабаки, маай и зансин. Выполнять в движении, демонстрируя бросковую технику, с применением захватов, болевых приемов, ударов и бункай.

Котэ китаэ выполняется в полную силу, используя правильную технику, динамику и дыхание.

Каратэка должен продемонстрировать традиционные упражнения с оборудованием ходзе ундо. При выполнении упражнений с тиси, нигири гамэ, иси саси, тан и конгокен обращается внимание на правильную технику, дыхание и динамику. Использование ходзе ундо улучшает осанку и укрепляет определенные группы мышц каратэки.

При работе на макиваре, делается упор на правильную технику, скорость, дыхание, точность и боевой дух.

 

 

1 ДАН

(черный пояс)

 

Несмотря на то, что аттестационная программа на 1-й дан, почти не отличается от программы 1-го кю, подготовка к этому экзамену требует максимальной концентрации и проработки. Включены все техники Кихон вадза, сведения о истории и терминология, начиная с 10-го кю, всё чему вы научились за эти годы. Объем очень большой. Раздел Ката, дополнят Сансэру и Сантин ни. Вы в одном шаге от обладания черным поясом.

 

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон вадза:

 

А.   Тэ вадза:

 

Выполнять из Хейко тати:

-Санбон тцуки

-Дзёдан Сётэй тцуки

-Ура тцуки

-Аге тцуки

-Маваси тцуки

-Каги тцуки

-Фури ути

-Сёмэн, ёкомэн, саю Уракен ути

-Гамэн, ёко, отоси Сюто ути

-Хидзи маэ, ёко, маваси, хинери, отоси и усиро атэ

-Дзёдан Кизами Ой тцуки+Тсюдан Г’яку тцуки (из Зенкутцу тати)

+Выполнять по 6 раз.

 

Б.    Уке вадза:

 

-Сейкен Аге уке

-Ёко уке

-Ути уке

-Сейкен харай отоси уке

-Хики уке

-Нагаси (Дзё, Тсю, Ге) уке

-Ко уке

-Ура ёко хики уке

-Сукуй уке

-Дзёгэ уке

-Дзюдзи уке

-Тора гути.

+Выполнять по 6 раз.

 

В.    Кери вадза:

 

-Тсюдан Маэ кери

-Тсюдан Сокуто кери

-Тсюдан Маваси кери

-Тсюдан какато усиро кери

-Усиро Маваси кери (из Ренодзи тати)

-Кансетцу кери (из Неко аси тати)

+Выполнять по 6 раз.

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении удара передняя нога подтягивается назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении задняя нога из Зенкутцу тати выдвигается вперед (аюми аси) в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (сюри аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки (первая рука), затем приставной шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и

одновременно с шагом удар ногой Тсюдан Маваси кери. По завершении шаг передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати с Тсюдан Г’яку тцуки, затем приставной шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и удар передней ногой Тсюдан Маваси кери.

По завершении шаг (сюри аси) передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Саги аси тати с Аси барай задней ногой, затем Тсюдан Маваси кери передней ногой. По завершении шаг передней ногой вперед (сюри аси) в Камаэ тати

-Тсюдан Маваси кери задней ногой из Камаэ тати, затем ударная нога выдвигается вперед (сюри аси) в Саги аси тати, разворот на 180° а Саги аси тати + удар Тсюдан Усиро кери второй ногой.

По завершении шаг ударной второй ногой (сюри аси) в Камаэ тати (происходит полный разворот на 360°)

-Тсюдан Маваси кери задней ногой из Камаэ тати, затем ударная нога выдвигается вперед (сюри аси) в Саги аси тати с поворотом корпуса на 90°, затем шаг (аюми аси) из Саги аси тати в Коса тати +Тсюдан Сокуто кери передней ногой. По завершении шаг ударной ногой вперед (сюри аси) в Камаэ тати

—Тсюдан Тоби Маэ кери (ни дан кери) из Камаэ тати

-Тсюдан Маэ кери (задней ногой) +Тсюдан Маваси кери той же задней ногой из Камаэ тати (между ударами бьющая нога остается в положении хики аси).

По завершении шаг вперед (аюми аси) ударной ногой в Камаэ тати.

 

  1. Ката:

 

-Тати ката

-Фу Кю ити

-Фу Кю ни

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сантин

-Сайфа

-Сэйютин

-Сисотин

-Сансэру

-Сантин ни

 

  1. Сантин симэ (тест):

 

— Вас тестируют.

— Вы тестируете.

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай ити

-Тсудзукитэ Гекисай ни

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

-Дзёдан вадза

-Тсюдан вадза

-Гедан вадза

+Выполнять по две атаки на каждый уровень.

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Сихо кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан.

 

  1. Рандори:

 

Пять поединков по одной минуте.

 

  1. Какиэ:

 

А:  Демонстрация в стационарном Сантин тати и  в движении :

 

-Ёко

-Эн

-Тсёку.

 

Б:  Демонстрация в движении

 

-Броски и подсечки

-Совместные захваты

-Ударная техника

-Бункай.

 

  1. Котэ китаэ:

 

-Котэ китаэ ити

-Котэ китаэ ни.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1)  Только традиционные упражнения

-Тиси

-Нигири Гамэ

-Саси

-Тан

-Конгокен

+Выполнять по 10 повторений для каждого упражнения.

 

2)   Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

-Тцуки (70 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнить по 60 раз каждой рукой.

 

б)   Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на работу голени)

+Выполнить 60 раз каждой ногой.

 

Аттестационные требования:

 

Аттестация проводится в заданном порядке. Вся программа аттестации на данную ступень, должна быть продемонстрирована, однако в зависимости от времени, выделенного на экзамен, комиссия, по своему усмотрению оценивает те элементы программы, которые позволяют дать правильную оценку слабым и сильным сторонам техники и духа каратэки. Эта оценка может быть заработана только в результате тяжелой работы.

Аттестация на 1 дан, очень сложна и ответственна. Только тому каратэке, кто хорошо зарекомендовал себя во всех аспектах тренировки тела, разума и духа, может быть позволено носить черный пояс.

Каратэка должен обладать глубокими фундаментальными познаниями во всех аспектах Окинавского Годзю-рю, Дзюндокан, иметь сильный характер, умственную концентрацию и боевой дух.

Каратэка, достигший уровня 1-го дана, должен помнить слова: «Железная руда может думать, что она подвергается в печи бессмысленным пыткам, но, когда закаленный клинок из прекрасной стали оглядывается назад, он уже думает иначе.»

Каратэка должен с легкостью и в правильной последовательности выполнять комплекс традиционных разминочных упражнений мастера Мияги Тёдзюна, включая упражнения на дыхание и понимание техник Годзю.

Для успешной сдачи экзамена на 1 дан, каратэка, при выполнении различных техник вадза и ката, должен продемонстрировать основополагающие принципы Годзю-рю, в том числе кимэ, отточенные, сконцентрированные движения, дыхание и динамику.

При выполнении ката Сантин ни, каратэка, у которого проводится проверка симэ, должен продемонстрировать правильную структуру, мощное укоренение, энергию тандэна, способность направлять силу и способность поглощать (держать) удары, выполняющего проверку, оставаясь при этом в хорошей форме и будучи предельно сконцентрированным. Каратэка должен уметь правильно выполнять проверку сантин ни симэ во всех аспектах.

При выполнении бункай и кумитэ делается упор на технику, скорость, дыхание и точность, тай сабаки, маай и зансин.

При выполнении какиэ, следует обратить внимание на правильную динамику применяя мутими, плавность движений, дыхание, скорость и концентрацию, тай сабаки, маай и зансин. Выполнять в движении, демонстрируя бросковую технику, с применением захватов, болевых приемов, ударов и бункай.

Котэ китаэ выполняется в полную силу, используя правильную технику, динамику и дыхание.

Каратэка должен продемонстрировать традиционные упражнения с оборудованием ходзе ундо. При выполнении упражнений с тиси, нигири гамэ, иси саси, тан и конгокен обращается внимание на правильную технику, дыхание и динамику. Использование ходзе ундо улучшает осанку и укрепляет определенные группы мышц каратэки.

При работе на макиваре, делается упор на правильную технику, скорость, дыхание, точность и боевой дух.

 

2 ДАН

(черный пояс)

 

Поздравляем! Вы обладатель 1-го дана. Вы заслужили это звание упорным трудом. Вы снова в начале пути. Вы должны быть внимательны и вдумчивы, терпеливы и упорны.

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Кихон:

 

А.   Тэ вадза:

 

Выполнять из Хейко тати:

-Санбон тцуки

-Дзёдан Сётэй тцуки

-Ура тцуки

-Аге тцуки

-Маваси тцуки

-Каги тцуки

-Фури ути

-Сёмэн, ёкомэн, саю Уракен ути

-Гамэн, ёко, отоси Сюто ути

-Хидзи маэ, ёко, маваси, хинери, отоси. усиро атэ

-Дзёдан Кизами Ой тцуки+Тсюдан Г’яку тцуки (из Зенкутцу тати)

+Выполнять по 6 раз.

 

Б.   Уке вадза:

 

-Сейкен Аге уке

-Ёко уке

-Ути уке

-Сейкен харай отоси уке

-Хики уке

-Нагаси (Дзё, Тсю, Ге) уке

-Ко уке

-Ура ёко хики уке

-Сукуй уке

-Дзёгэ уке

-Дзюдзи уке

-Тора гути.

+Выполнять по 6 раз.

 

В.    Кери вадза:

 

-Тсюдан Маэ кери

-Тсюдан Сокуто кери

-Тсюдан Маваси кери

-Тсюдан какато усиро кери

-Усиро Маваси кери (из Ренодзи тати)

-Кансетцу кери (из Неко аси тати)

+Выполнять по 6 раз.

 

  1. Кихон и до:

 

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Ой тцуки. По завершении удара передняя нога подтягивается назад из Зенкутцу тати в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Неко аси тати в Зенкутцу тати с Тсюдан Г’яку тцуки. По завершении задняя нога из Зенкутцу тати выдвигается вперед (аюми аси) в Неко аси тати

-Движение (аюми аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маэ кери

-Движение (сюри аси) в Камаэ тати с Тсюдан Маваси кери

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати в Зенкутцу тати с Дзёдан Г’яку тцуки (первая рука), затем приставной шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и

одновременно с шагом удар ногой Тсюдан Маваси кери. По завершении шаг передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (сюри аси) из Камаэ тати с Тсюдан Г’яку тцуки, затем приставной шаг (сюри аси) задней ногой из Зенкутцу тати в Саги аси тати и удар передней ногой Тсюдан Маваси кери.

По завершении шаг (сюри аси) передней ударной ногой в Камаэ тати

-Движение (аюми аси) из Камаэ тати в Саги аси тати с Аси барай задней ногой, затем Тсюдан Маваси кери передней ногой. По завершении шаг передней ногой вперед (сюри аси) в Камаэ тати

-Тсюдан Маваси кери задней ногой из Камаэ тати, затем ударная нога выдвигается вперед (сюри аси) в Саги аси тати, разворот на 180° в Саги аси тати+ удар Тсюдан Усиро кери второй ногой.

По завершении шаг ударной второй ногой (сюри аси) в Камаэ тати (происходит полный разворот на 360°)

-Тсюдан Маваси кери задней ногой из Камаэ тати, затем ударная нога выдвигается вперед (сюри аси) в Саги аси тати с поворотом корпуса на 90°, затем шаг (аюми аси) из Саги аси тати в Коса тати +Тсюдан Сокуто кери передней ногой. По завершении шаг ударной ногой вперед (сюри аси) в Камаэ тати

 

  1. Ката:

 

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сантин

-Сайфа

-Сэйютин

-Сисотин

-Сансэру

-Сэпай

-Сэйсан

-Сантин ни

 

  1. Сантин симэ (тест):

 

— Вас тестируют.

— Вы тестируете.

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай ити

-Тсудзукитэ Гекисай ни

-Сэпай (11 форм)

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

-Дзёдан вадза

-Тсюдан вадза

-Гедан вадза

+Выполнять по две атаки на каждый уровень.

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан

+ Две минуты боя.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан

+ Две минуты боя.

 

  1. Рандори:

 

Три поединка по одной минуте.

 

  1. Какиэ:

 

А:  Демонстрация в стационарном Сантин тати и  в движении :

 

-Ёко

-Эн

-Тсёку.

 

Б:  Демонстрация в движении

 

-Броски и подсечки

-Совместные захваты

-Ударная техника

-Бункай.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1)  Только традиционные упражнения

-Тиси

-Нигири Гамэ

-Саси

-Тан

-Конгокен

+Выполнять по 10 повторений для каждого упражнения.

 

2)    Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

-Тцуки (70 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнить по 60 раз каждой рукой.

 

б)     Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на работу голени)

+Выполнить 60 раз каждой ногой.

 

Аттестационные требования:

 

Все требования к экзамену изложенные в программе, должны быть продемонстрированы в заданном порядке.

Используя те основы и принципы, которые были разработаны в системе оценки Кю, заложив прочный фундамент, каратэка должен заниматься дальнейшим укреплением и оттачиванием своего каратэ до. На самом деле, присвоение 1-го дана, это первый этап очень долгого пути внутреннего развития, который в конечном счете приведет к мастерству и самореализации каратэки. Мастер Дзигоро Кано, создатель Дзюдо и системы кю/ дан обращал внимание на то, что для всех, кто практикует боевые искусства, обучение ни коим образом не завершается достижением 1-го дана. Кроме того, он подчеркивал, что напротив достижение 1-го дана символизирует реальное начало трудного долгого пути к совершенствованию.

Аттестация на 2-й дан очень сложна и трудна, и только каратэка, который хорошо зарекомендовал себя во всех аспектах подготовки тела, разума и духа, должен быть допущен для дальнейшего обучения.

Каратэка должен продемонстрировать свои природные способности и доказать, что он имеет отличный фундамент всех основ и принципов Окинавского Годзю-Рю.
Дзюндокан постоянно стремится к развитию и совершенствованию.

 

3 ДАН

(черный пояс)

 

  1. Дзюмби ундо: Традиционные упражнения мастера Мияги Тёдзюна

 

  1. Ката:

 

-Гекисай ити

-Гекисай ни

-Сантин

-Сайфа

-Сэйютин

-Сисотин

-Сансэру

-Сэпай

-Курурунфа

-Сантин ни

-Тэнсё

 

  1. Сантин симэ (тест):

 

— Вас тестируют.

— Вы тестируете.

 

  1. Бункай:

 

-Сан дан ги (го)

-Сан дан ги (дзю)

-Тсудзукитэ Гекисай ити

-Тсудзукитэ Гекисай ни

-Курурунфа

-Сэйсан

-Один бункай из любого предыдущего ката, по выбору аттестационной комиссии

 

 

  1. Якусоку (кихон иппон) кумитэ:

 

-Дзёдан вадза

-Тсюдан вадза

-Гедан вадза

+Выполнять по две атаки на каждый уровень.

 

  1. Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан

+Два поединка по две минуты.

 

  1. Хан Но Дзю иппон кумитэ:

 

Защита от атак: Дзёдан, Тсюдан, Гедан

+ Два поединка по две минуты.

  1. Рандори:

 

Три поединка по одной минуте.

 

  1. Какиэ:

 

А:  Демонстрация в стационарном Сантин тати и  в движении :

 

-Ёко

-Эн

-Тсёку.

 

Б:  Демонстрация в движении

 

-Броски и подсечки

-Совместные захваты

-Ударная техника

-Бункай.

 

  1. Ходзё ундо:

 

1)  Только традиционные упражнения

-Тиси

-Нигири Гамэ

-Саси

-Тан

-Конгокен

+Выполнять по 10 повторений для каждого упражнения.

 

2)    Макивара:

 

а)   Тэ вадза:

 

-Тцуки (70 повторений)

-Уракен ути

-Сюто ути

-Хидзи атэ

+Выполнить по 60 раз каждой рукой.

 

б)    Кери вадза:

 

-Кин кери

-Маэ кери

-Гедан Маваси кери (обратить внимание на работу голени)

+Выполнить 60 раз каждой ногой.

 

Аттестационные требования:

 

Все требования к экзамену изложенные в программе, должны быть продемонстрированы в заданном порядке.

Аттестация на 3-й дан очень сложна и трудна, и только каратэка, который хорошо зарекомендовал себя во всех аспектах подготовки тела, разума и духа, должен быть допущен для дальнейшего обучения.

Каратэка должен продемонстрировать свои природные способности и доказать, что он имеет отличный фундамент всех основ и принципов Окинавского Годзю-Рю.
Дзюндокан постоянно стремится к развитию и совершенствованию.